• Top 5 livres végétariens
    Conseils nutrition,  Les conseils de la mascotte

    Mon top 5 des livres indispensables pour débuter quand on devient végan ou végétarien

    Lorsque l’on devient végétarien ou végan, on se pose pas mal de question concernant les meilleurs livres de recettes végétariens que l’on pourrait acquérir pour pouvoir réaliser de bonnes recettes saines et faciles. On recherche souvent des recettes sur Internet sans être sûrs du résultat. Ou alors on voit des livres qui pourraient être intéressants, mais avant d’investir, on voudrait être sûrs que ça en vaut le coup. Un point important à noter si vous débutez : il faudra investir dans l’épicerie de base vegan et végétarienne quel que soit le livre que vous achetez, car certains ingrédients sont vraiment spécifiques, surtout pour la cuisine végane. Donc voici mon top 5…

  • recette lamela vegan
    Alimentation du sportif végétarien,  Non classé,  Régime Vegan,  Régime Végetarien

    Recette de Lammala / Lemmele / Lamala / Lamele vegan pour Pâques

    Découvrez ma recette préférée de Lamala vegan pour Pâques. Véritable recette traditionnelle alsacienne, cette recette se décline maintenant aussi en version végétalienne et tout aussi gourmande et légère ! Le Lamala peut s'écrire Lamele, Lammala, Lemele, Lemmele, selon les zones géographiques ! Découvrez vite cette recette light ou gourmande, qu'on peut agrémenter de chocolat !

  • Trail Tous au Bernstein
    Running,  Sport Nature

    Mon entraînement trail pour une première course

    Mon premier trail Quel entraînement trail pour un premier trail ? Le 1er mai prochain, si tout va bien, je participerais à un trail en Alsace. Je suis très heureuse de pouvoir vous en parler aujourd’hui car c’est un trail qui est organisé juste à côté de chez moi. Il s’agit de la première édition du trail Tous au Bernstein dont je connais une partie du parcours. J’aime particulièrement l’esprit de la course ainsi que le lieu qui est très propice à ce type de courses. C’est pourquoi je vous propose de découvrir cette course et de me suivre dans mon entraînement ! Pourquoi j’aime le format course nature ou trail ?…

  • Leetchee,  Les conseils de la mascotte

    Leetchee la mascotte du blog

    Découvrez le quotidien de Leetchee 🐶la mascotte du blog qui m’accompagne dans mes sorties running 😂! Ce n’est pas facile tous les jours de la suivre 😅! Elle sera bientôt encore plus présente sur le blog et aura sa propre rubrique ! J’espère que ça vous plaira !  

  • Sortie raquettes à neige
    Fitness et Sport,  Sport Nature

    Randonnée raquettes à neige au Lac Blanc

    Découverte sportive des Vosges en raquettes à neige Le week-end dernier, j’ai enfin pu tester une sortie en raquettes à neige!  Depuis mon retour en Alsace il y a quelques années, je n’avais jamais eu l’occasion de monter dans une station vosgienne… Donc, j’ai pu réaliser mon souhait de découvrir les Vosges autrement ! Je suis généralement adepte de randonnées en été pour profiter des beaux paysages alsaciens. Pensez aux chaînes ou pneus neige pour votre voiture, les conditions peuvent être un peu difficiles sur la route !

  • granola au peanut butter
    Alimentation du sportif végétarien,  Régime Vegan,  Régime Végetarien

    Granola au beurre de cacahuète pour les sportifs

    Un petit déjeuner sain pour le sportif Aujourd’hui, j’ai choisi de vous parler du granola au beurre de cacahuète pour les sportifs ! Je cours régulièrement le matin, et j’aime bien prendre un petit déjeuner qui ne m’alourdit pas l’estomac avant de partir courir. J’aime aussi qu’il me donne suffisamment d’énergie si je pars pour une sortie running d’une heure ou plus. Du coup, lorsque j’ai un peu de temps, je me confectionne un granola au peanut butter ! Accompagné de fruits frais et d’un lait végétal ou d’un yaourt végétal, il est parfait. Les apports d’un granola sain  D’un point de vue nutritionnel, le granola au beurre de cacahuète est…

  • Canicross,  Fitness et Sport,  Running

    Canicross :découvrez comment courir avec son chien avec Greens and Roses

    Courir avec son chien est une activité qui nécessite d’avoir un bon matériel de canicross. En effet, il s’agit d’un loisir canin qui nécessite un harnais, une laisse, une ceinture de canicross voir un baudrier. Il y a aussi des races de chiens plus adaptées que d’autres au canicross. Je vous propose d’aborder différents aspects du canicross dans cet article. Conseils pour débuter le canicross Courir avec son chien est une discipline qui nécessite une bonne forme physique, surtout si on se lance dans le canitrail. Si vous débutez dans la discipline, il peut être intéressant de faire une visite chez le vétérinaire pour s’assurer que le chien pourra bien…

  • buddha bowl végétarien
    Alimentation du sportif végétarien,  Régime Vegan,  Régime Végetarien

    Idées de menus végétariens et végétaliens pour la semaine

    On se retrouve souvent en manque d’idées quand il s’agit de planifier ses repas pour la semaine. Surtout quand on est sportif, qu’on travaille et qu’on a peu de temps pour soi. Actuellement, je pratique entre 5 et 6 heures de sport par semaine, entre le canicross, le fitness, le renforcement musculaire, la zumba et le yoga… Sans compter que j’ai repris mes études récemment. Autant vous dire que j’ai peu de temps à consacrer à la réalisation de mes menus végétariens. Par ailleurs, j’apporte mes repas sur mon lieu de travail ou d’étude, donc je me prépare aussi des lunch boxes. Les menus que je vais vous présenter ci-dessous…

  • alimentation du sportif
    Alimentation du sportif végétarien,  Non classé,  Régime Vegan,  Régime Végetarien

    Barres de céréales maison pour le sportif végétarien

    Des snacks sains pour le sportif Etant sportive, je me pose souvent la question de savoir quels snacks ou ravitaillements sains emporter lors d’une sortie longue en running ou en randonnée. J’ai donc cherché à créer mes propres barres de céréales maison pour éviter celles du commerce, souvent chères et pleines d’ingrédients chimiques et finalement peu satisfaisantes niveau goût. Ces barres de flocons d’avoine à la banane maison sont non seulement végétariennes mais aussi végan si on utilise du sirop d’agave. Elles sont parfaites comme coup de fouet pré run ou en en-cas lors d’une sortie. Elle peuvent aussi constituer la base d’un petit déjeuner végétarien ou végétalien. Les barres…

  • Alimentation du sportif végétarien,  Non classé,  Régime Vegan,  Régime Végetarien

    Banana Bread – sans oeufs – végétarien

    Voici une recette de Banana Bread simple et efficace. Sur fond de scandale sanitaire (encore) lié aux oeufs, je me suis dit que je pourrais vous proposer cette recette sans oeufs végétarienne ou végan bien régressive et surtout trop bonne. Ce cake à la banane est typiquement américain, et super facile, il devrait régaler toute la famille. Il peut se réaliser en muffins, il faudra réduire le temps de cuisson à environ 30 min. Idéal comme gateau de l’effort, ce banana bread est plein de minéraux, surtout si vous le réalisez avec de la farine complète ou de petit épeautre. Et il apporte des sucres rapides. Pour 10 personnes