• Trail Tous au Bernstein
    Running,  Sport Nature

    Mon entraînement trail pour une première course

    Mon premier trail Quel entraînement trail pour un premier trail ? Le 1er mai prochain, si tout va bien, je participerais à un trail en Alsace. Je suis très heureuse de pouvoir vous en parler aujourd’hui car c’est un trail qui est organisé juste à côté de chez moi. Il s’agit de la première édition du trail Tous au Bernstein dont je connais une partie du parcours. J’aime particulièrement l’esprit de la course ainsi que le lieu qui est très propice à ce type de courses. C’est pourquoi je vous propose de découvrir cette course et de me suivre dans mon entraînement ! Pourquoi j’aime le format course nature ou trail ?…

  • Canicross,  Fitness et Sport,  Running

    Canicross :découvrez comment courir avec son chien avec Greens and Roses

    Courir avec son chien est une activité qui nécessite d’avoir un bon matériel de canicross. En effet, il s’agit d’un loisir canin qui nécessite un harnais, une laisse, une ceinture de canicross voir un baudrier. Il y a aussi des races de chiens plus adaptées que d’autres au canicross. Je vous propose d’aborder différents aspects du canicross dans cet article. Conseils pour débuter le canicross Courir avec son chien est une discipline qui nécessite une bonne forme physique, surtout si on se lance dans le canitrail. Si vous débutez dans la discipline, il peut être intéressant de faire une visite chez le vétérinaire pour s’assurer que le chien pourra bien…

  • Canicross,  Fitness et Sport,  Running

    Le trail, mon nouveau défi running

    La blessure avant le trail Sortant de blessure, je compte sur un plan d’entraînement assez light pour mon trail. En effet, je ne voudrais surtout pas revivre les derniers mois au cours desquels ma tendinite au genou (TFL pour les initiés) m’a joué de mauvais tours. Elle m’a empêchée de prendre le départ sur 2 courses que je convoitais malheureusement. Depuis près de 6 mois, ma douleur revenait au gré des sorties que j’espaçais de plus en plus sans toute fois arrêter la course à pied les 3 premiers mois. J’ai fini par arrêter totalement pendant 3 mois afin d’accélérer la guérison (bien m’en a pris). Cette stratégie s’est avérée payante…

  • Fitness et Sport,  Non classé,  Running

    Ma première course d’obstacles : l’Elsass Run

    Sur un coup de tête, le 1er janvier 2016, j’ai décidé de faire une course d’obstacles style mud day. 12 km et une vingtaine d’obstacles, c’était un beau défi sachant que je n’avais jamais couru plus de 10 km et ça sans obstacles… Côté musculation, surtout pour les bras j’étais proche du néant. La préparation  Course deux fois par semaine pour maintenir le niveau avec une sorties de 10 km le week-end en général. Renforcement musculaire : un cours de fitness une fois par semaine et un cours de yoga une fois par semaine, soit pas de changement à ma routine habituelle. La course  Pas de  chance en ce week-end…