Questions Fréquentes sur les Cours de Yoga à Sélestat et Strasbourg

Vous vous posez des questions sur les cours de yoga à Sélestat, Strasbourg et environs ? Retrouvez ici toutes les réponses concernant mes cours de yoga : types de yoga enseignés, tarifs, zones d'intervention, réservation et certifications. Je suis Valérie Glaentzlin, professeure de yoga certifiée RYE, et je suis là pour vous accompagner dans votre pratique du yoga, que vous soyez débutant ou confirmé, enfant ou adulte.

🧘 Types de Cours de Yoga

Quels types de yoga enseignez-vous à Sélestat ?

J'enseigne plusieurs styles de yoga adaptés à différents besoins :

Yin Yoga : Un yoga doux et relaxant, parfait pour la détente profonde et l'assouplissement. Les postures sont maintenues plusieurs minutes pour un travail en profondeur des tissus conjonctifs.
Yoga pour enfants (méthode RYE) : Cours adaptés aux enfants de 3 à 12 ans, basés sur la méthode RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Éducation), favorisant la concentration, la confiance en soi et la gestion des émotions.
Yoga pour adolescents : Séances conçues pour les ados, avec un focus sur la gestion du stress, la préparation aux examens et le développement de la confiance en soi.
Yoga fonctionnel pour adultes : Une approche adaptative où chaque posture s'ajuste à votre corps et non l'inverse. Accessible à tous les niveaux.
Yoga prénatal : Cours spécialement conçus pour les femmes enceintes, pour préparer le corps à l'accouchement et soulager les inconforts de la grossesse.
Yoga de préparation mentale : Pour les sportifs ou étudiants, afin de mieux gérer le stress des compétitions ou des examens.

Qu'est-ce que le yoga fonctionnel ?

Le yoga fonctionnel est une approche qui respecte l'unicité de chaque corps. Plutôt que de chercher la "posture parfaite", on se concentre sur la zone cible à stimuler (articulations, muscles, fascias). Cela rend le yoga accessible à tous, quels que soient votre âge, votre morphologie ou votre niveau de souplesse. Chaque corps est différent, et votre pratique doit s'adapter à vous, pas l'inverse.

Le Yin Yoga est-il adapté aux débutants ?

Oui, absolument ! Le Yin Yoga est même recommandé pour les débutants car les postures sont accessibles et ne demandent pas de force musculaire. C'est un yoga doux où l'on reste longtemps dans chaque posture (3 à 5 minutes) pour un travail en profondeur. C'est idéal pour apprendre à se détendre, à respirer et à écouter son corps. Le Yin Yoga est particulièrement bénéfique pour les personnes stressées ou qui manquent de souplesse.

À partir de quel âge peut-on pratiquer le yoga enfant ?

Les cours de yoga pour enfants sont adaptés dès 3 ans. J'adapte les séances en fonction de l'âge :

3-5 ans : Cours ludiques basés sur le jeu, les histoires et l'imitation d'animaux
6-8 ans : Introduction des postures traditionnelles de manière ludique
9-12 ans : Travail sur la concentration, la respiration et la gestion des émotions
Adolescents (13-17 ans) : Focus sur la gestion du stress, la confiance en soi et la préparation mentale

J'utilise la méthode RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Éducation), reconnue par l'Éducation Nationale.

📍 Organisation et Zones d'Intervention

Où ont lieu les cours de yoga ?

Je propose différentes formules adaptées à vos besoins :

Cours à domicile : Je me déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire (tapis, briques, sangles, bolsters). Vous n'avez rien à prévoir !
Cours collectifs : À Dambach-la-Ville avec l'AGF (Association Gymnastique Féminine)
Cours en ligne : En direct via Zoom, Teams, ..., depuis le confort de votre domicile, où que vous soyez
Cours en entreprise : Directement dans vos locaux pour améliorer le bien-être de vos équipes
Événements privés : EVJF, anniversaires enfants, ateliers thématiques

Dans quelles villes vous déplacez-vous pour les cours à domicile ?

Je me déplace principalement dans les zones suivantes en Alsace :

Sélestat et environs : Blienschwiller, Châtenois, Dambach-la-Ville, Dieffenthal, Ebersheim, Epfig, Kientzville, Nothalten, Scherwiller...
Strasbourg Centre & Esplanade
Benfeld et environs
Erstein et environs
Obernai et environs

Pour toute autre localité, n'hésitez pas à me contacter pour vérifier la faisabilité.

Faut-il prévoir du matériel pour un cours à domicile ?

Non, vous n'avez rien à prévoir ! J'apporte tout le matériel nécessaire : tapis de yoga professionnels, briques et sangles, bolsters et coussins pour le Yin Yoga, couvertures. Vous n'avez besoin que d'un espace calme d'environ 10-15 m² et d'une tenue confortable. Je m'occupe de tout le reste !

Comment se déroule un cours de yoga en ligne ?

Les cours en ligne se déroulent en direct via Zoom :

Vous recevez le lien de connexion par email après réservation
Connectez-vous 5 minutes avant le début du cours
Je vous guide en direct, exactement comme en présentiel
Vous pouvez poser vos questions et je corrige vos postures via la caméra
Durée : 60 minutes en moyenne

Matériel recommandé : Tapis de yoga, 2 coussins ou couvertures, et si possible des briques de yoga (ou des livres épais).

💰 Tarifs et Réservation

Quels sont vos tarifs pour les cours de yoga ?

Mes tarifs varient selon le type de cours :

Cours particuliers à domicile :

1 personne : 60€/heure
2 personnes : 75€/heure
3 personnes et plus : sur devis

Cours collectifs :

Cours collectifs (AGF Dambach-la-Ville) : 15€/séance ou abonnement trimestriel

Cours en ligne :

1 personne : 60€/heure
Cours collectif en ligne : 15€/séance

Cours en entreprise : Sur devis selon vos besoins et la fréquence

Événements privés (EVJF, anniversaires) : Sur devis (selon durée et nombre de participants)

Des forfaits et abonnements sont disponibles. Contactez-moi pour un devis personnalisé.

Comment réserver un cours de yoga à Sélestat ou Strasbourg ?

La réservation est simple et rapide :

Option 1 - Réservation en ligne (recommandé) :

Rendez-vous sur ma page Réserver un cours
Choisissez votre créneau via Calendly
Recevez une confirmation immédiate par email

Option 2 - Par contact direct :

Formulaire de contact sur mon site
WhatsApp : via le bouton sur mon site

Je vous réponds généralement sous 24h pour confirmer votre réservation.

Proposez-vous des forfaits ou abonnements ?

Oui ! Je propose plusieurs formules avantageuses :

Forfait 5 séances : Tarif préférentiel (nous contacter)
Forfait 10 séances : Économie maximale (nous contacter)
Abonnement mensuel : Pour une pratique régulière

Les forfaits sont valables 6 mois et peuvent être partagés entre plusieurs personnes d'un même foyer. Contactez-moi pour connaître les tarifs détaillés et trouver la formule adaptée à vos besoins.

Peut-on offrir un cours de yoga en cadeau ?

Absolument ! Un cours de yoga est un cadeau original et bénéfique pour la santé. Je propose des bons cadeaux personnalisables : bon pour 1 séance découverte, bon pour un forfait de plusieurs séances, bon pour un atelier thématique (Yin Yoga, yoga parent-enfant, etc.).

Le bon cadeau est envoyé par email (format PDF). Il est valable 1 an à partir de la date d'achat. Contactez-moi pour commander un bon cadeau personnalisé !

Quelle est votre politique d'annulation ?

Je comprends que les imprévus arrivent. Voici ma politique d'annulation :

Annulation 24h avant le cours : Report ou remboursement intégral
Annulation moins de 24h avant : Le cours est dû (sauf urgence médicale avec justificatif)
Absence sans prévenir : Le cours est dû

En cas de maladie ou d'urgence, je reste flexible. N'hésitez pas à me contacter pour trouver une solution.

🎓 Mes Certifications et Mon Parcours

Quelles sont vos certifications de professeure de yoga ?

Je suis une professeure de yoga certifiée avec plusieurs formations reconnues internationalement :

Yoga Vinyasa – 200H Yoga Alliance (chez Yogaworks)
Yin Yoga – 300H en cours (chez Yinspiration) + 50H (chez YUJ Yoga)
Yoga Enfants – Plus de 150 heures de formation RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Éducation) + 10H Kids Yoga (chez YUJ Yoga)
Yoga de Gasquet – Institut de Gasquet (approche posturo-respiratoire pour le dos, le périnée et les abdominaux)

Je continue régulièrement à me former pour vous offrir les meilleures pratiques et les approches les plus adaptées.

Qu'est-ce que la méthode RYE pour le yoga enfants ?

La méthode RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Éducation) est une approche pédagogique du yoga spécialement conçue pour les enfants et adolescents. Elle est reconnue par l'Éducation Nationale et utilisée dans de nombreuses écoles en France.

Les principes de la méthode RYE :

Adaptation des postures à l'âge et au développement de l'enfant
Développement de la concentration et de l'attention
Gestion des émotions et du stress
Renforcement de la confiance en soi
Amélioration de la posture et de la conscience corporelle

Cette méthode respecte le rythme et les besoins spécifiques de chaque enfant, dans un cadre ludique et bienveillant.

Depuis combien de temps enseignez-vous le yoga ?

J'enseigne le yoga depuis plusieurs années et j'ai accompagné des centaines d'élèves, enfants comme adultes. Mon expérience me permet d'adapter chaque cours aux besoins spécifiques de chaque personne : débutants, personnes avec des douleurs chroniques, femmes enceintes, enfants anxieux, sportifs cherchant à améliorer leurs performances...

Ma passion pour le yoga et mon approche bienveillante me permettent de créer un espace sécurisant où chacun peut progresser à son rythme.

🤰 Cours Spécifiques et Besoins Particuliers

Proposez-vous du yoga prénatal à Sélestat ?

Oui, je propose des cours de yoga prénatal adaptés à chaque trimestre de grossesse. Le yoga prénatal offre de nombreux bienfaits :

Soulagement des maux de dos et tensions
Préparation du corps à l'accouchement
Amélioration de la respiration et de la circulation sanguine
Réduction du stress et de l'anxiété
Renforcement du périnée et des muscles profonds
Moment de connexion avec votre bébé

Les cours sont adaptés à votre terme et à votre niveau de pratique. Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire. Un certificat médical peut être demandé selon votre situation.

Le yoga peut-il aider mon enfant à gérer le stress des examens ?

Absolument ! Le yoga est un excellent outil pour aider les enfants et adolescents à gérer le stress lié aux examens (brevet, bac, concours...).

Bienfaits du yoga pour la préparation aux examens :

Amélioration de la concentration et de la mémoire
Techniques de respiration pour calmer l'anxiété
Meilleure gestion du stress et des émotions
Amélioration de la qualité du sommeil
Renforcement de la confiance en soi
Postures pour relâcher les tensions physiques

Je propose des cours spécifiques de préparation mentale, particulièrement utiles en période d'examens (mai-juin) ou de compétitions sportives.

Organisez-vous des cours de yoga en entreprise dans la région de Sélestat ?

Oui ! Je propose des cours de yoga en entreprise pour améliorer le bien-être et la productivité de vos équipes.

Formules disponibles :

Séances ponctuelles (team building, événements)
Cours hebdomadaires ou mensuels
Ateliers thématiques (gestion du stress, posture au bureau, énergisation)
Durée flexible : 30 min (pause déjeuner), 45 min ou 1h

Bénéfices pour l'entreprise :

Réduction du stress et de l'absentéisme
Amélioration de la cohésion d'équipe
Meilleure posture et réduction des TMS (troubles musculo-squelettiques)
Augmentation de la concentration et de la créativité

Je me déplace dans vos locaux. Contactez-moi pour un devis personnalisé adapté à la taille de votre équipe.

Peut-on réserver un cours de yoga pour un événement privé (EVJF, anniversaire) ?

Oui, je propose des séances de yoga pour vos événements privés :

EVJF (Enterrement de Vie de Jeune Fille) :

Séance de Yin Yoga relaxante entre amies
Atelier yoga & bien-être
Durée : 1h à 1h30
À domicile, en gîte ou lieu de votre choix

Anniversaires enfants :

Séance ludique et adaptée à l'âge (3-12 ans)
Jeux, postures d'animaux, relaxation
Durée : 45 min à 1h
Jusqu'à 10 enfants

Autres événements : Ateliers parent-enfant, séances en groupe d'amis, baby shower avec yoga prénatal

Tarifs selon la durée et le nombre de participants. Contactez-moi pour organiser votre événement yoga unique !

Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je quand même suivre vos cours ?

Bien sûr ! Mes cours sont parfaitement adaptés aux débutants. Le yoga fonctionnel que j'enseigne s'ajuste à votre corps et à vos capacités, quel que soit votre niveau de souplesse ou de forme physique.

Pourquoi mes cours conviennent aux débutants :

Pas de compétition ni de jugement
Approche progressive et bienveillante
Explications détaillées de chaque posture
Adaptations proposées selon vos besoins
Cours particuliers disponibles pour un apprentissage personnalisé

La première séance permet de faire connaissance, d'évaluer vos objectifs et d'adapter la pratique à vos besoins. N'ayez aucune crainte, tout le monde a commencé un jour !

J'ai des douleurs chroniques (dos, articulations), puis-je pratiquer le yoga ?

Oui, le yoga peut même vous aider à soulager vos douleurs chroniques ! Le yoga fonctionnel et le Yin Yoga sont particulièrement adaptés aux personnes souffrant de douleurs.

Le yoga peut aider en cas de :

Mal de dos (lombalgie, sciatique)
Douleurs cervicales
Arthrose
Fibromyalgie
Tensions musculaires
Douleurs liées au stress

Je suis formée à l'approche de Gasquet (travail postural respectueux du dos et du périnée) et j'adapte chaque posture à vos limitations. Il est toutefois recommandé d'avoir l'accord de votre médecin avant de commencer, surtout en cas de pathologie sévère.

Les cours particuliers sont idéaux pour une approche 100% personnalisée à votre situation.

Combien de temps dure un cours de yoga ?

La durée des cours varie selon la formule choisie :

Cours standard :

Cours particulier à domicile : 60 minutes (1 heure)
Cours collectif : 60 à 75 minutes
Cours en ligne : 60 minutes

Cours spécifiques :

Cours enfants : 45 à 60 minutes (selon l'âge)
Pause yoga en entreprise : 30 à 45 minutes
Atelier thématique : 90 à 120 minutes (week-end)

La durée peut être ajustée selon vos besoins et contraintes. N'hésitez pas à m'en faire part lors de la réservation.

❓ Autres Questions Pratiques

Quelle tenue faut-il porter pour un cours de yoga ?

Portez des vêtements confortables et souples qui permettent de bouger librement :

Recommandations :

Legging ou pantalon souple (éviter les jeans)
T-shirt, débardeur ou brassière de sport
Vêtements près du corps (pour que je puisse vérifier vos alignements)
Prévoir un pull ou une veste pour la relaxation finale
Pieds nus ou chaussettes antidérapantes

À éviter : Vêtements trop larges ou glissants, bijoux encombrants, ceinture

Pour les cours de Yin Yoga, privilégiez des tenues chaudes et confortables car le corps refroidit pendant les postures longues.

À quelle fréquence pratiquer le yoga pour voir des résultats ?

Les bénéfices du yoga se ressentent dès les premières séances, mais pour des résultats durables, voici mes recommandations :

Débutant :

1 fois par semaine : Idéal pour découvrir et progresser
Bénéfices : Amélioration de la souplesse, réduction du stress

Pratique régulière :

2 fois par semaine : Rythme optimal pour des progrès visibles
Bénéfices : Meilleure posture, renforcement musculaire, bien-être mental

Pratique intensive :

3 fois par semaine ou plus : Pour une transformation profonde
Bénéfices : Souplesse accrue, force, équilibre mental durable

L'important est la régularité ! Mieux vaut 1 séance par semaine sur la durée que 3 séances puis rien pendant un mois. Vous pouvez aussi compléter avec de courtes pratiques personnelles à domicile (10-15 min).

Proposez-vous des cours d'essai ou première séance découverte ?

Oui ! Je propose une séance découverte pour que vous puissiez tester mes cours sans engagement :

Formule découverte :

1 cours particulier ou collectif
Tarif préférentiel (me contacter)
Échange sur vos objectifs et besoins
Aucun engagement

C'est l'occasion idéale de découvrir ma pédagogie, de poser toutes vos questions et de voir si mon approche vous convient.

Pour réserver votre séance découverte, contactez-moi via le formulaire de contact ou par téléphone.

Acceptez-vous les Chèques Sport, tickets Cadhoc ou autres moyens de paiement ?

Oui, j'accepte plusieurs moyens de paiement pour faciliter l'accès à mes cours :

Moyens de paiement acceptés :

Espèces
Virement bancaire
Chèque
Paypal