Cours de Yin Yoga
Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin yoga est un yoga inspiré de la médecine traditionnelle chinoise. Dans ce type de yoga, on cherche à mobiliser les différents méridiens définis par la médecine traditionnelle chinoise à travers des postures tenues longtemps (entre 2 et 10 min environ). Paul Grilley en est l’un des fondateurs.
Il s’agit d’un type de yoga dit fonctionnel, il n’y a pas de posture parfaite ou « esthétique » à atteindre. On cherche à mobiliser une zone du corps, la zone cible, afin de stimuler les méridiens qui y passent. Il existe autant de postures possibles pour stimuler une zone que d’élèves dans la pièce.
On cherche à stresser une zone cible en la compressant, en l’étirant ou en la contractant.
Le Yin Yoga s’adapte à chaque corps, ce n’est pas votre corps qui s’adapte au yin yoga. Il s’agit d’un yoga qui s’adapte à tous.
Comment j’organise mes cours ?
En général, on commence par quelques instants pour rentrer dans la pratique, en prenant conscience de son corps, de la respiration ou des sons qui nous entoure, dans une position confortable.
On alterne ensuite les postures de Yin Yoga selon une thématique prédéterminée (saison, partie du corps, …) et les temps de rebond pour bien intégrer chaque posture. Le temps de rebond est un moment que l’on prend dans une posture confortable après chaque posture. Cette période permet d’observer les effets de la posture sur le corps et l’esprit notamment.
En général, le cours se termine par la posture du Pentacle ou Savasana. Je propose souvent une relaxation guidée ou un Yoga Nidra à ce moment. Le Yoga Nidra dure 10 à 15 minutes selon les cours.
Je propose parfois des cours de Yin Yang flow qui combinent postures dynamiques et postures Yin. Selon l’heure du cours, on commencera par les postures Yin ou les postures Yang.
Quelle est la durée du cours de Yin Yoga ?
Les cours durent généralement 60 min à 1h30 selon la demande ou l’envie des élèves. Il tout à fait possible d’adapter la durée du cours.
Quel est le matériel nécéssaire pour un cours de Yin Yoga ?
On peut très bien pratiquer le Yin Yoga sans aucun matériel, cependant, la présence d’accessoires permet d’adapter la posture à chaque corps et de rendre la pratique plus agréable.
On utilise généralement :
- des briques ou blocs de yoga
- un bolster
- une sangle
- une couverture
- un coussin
Vous recherchez peut-être un cours de Yin Yoga ? Si c’est le cas, n’hésitez pas à me contacter ci-dessous pour une proposition de cours de yoga en ligne, ou à domicile ou encore au sein de votre entreprise.