La saison de l’automne en Yin Yoga
L’automne est une saison de transition où la nature se prépare à ralentir et à se régénérer. Le Yang tend à décroître alors que le Yin est plus présent. Elle nous offre une opportunité précieuse pour aligner notre bien-être avec les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et le Yin Yoga.
Les Fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise en Automne
Selon la MTC, l’automne est associé à l’élément Métal, représentant la clarté, la précision et le discernement. Les organes clés durant cette saison sont les poumons et le gros intestin. Les déséquilibres énergétiques peuvent se manifester par des symptômes tels que la sécheresse cutanée, les allergies ou les problèmes respiratoires. Ainsi, ajuster notre mode de vie et notre pratique de yoga en fonction de ces principes peut favoriser la santé globale.
développer l’élément méta l : poumon / gros intestin
Quelles postures de Yin Yoga pour l’automne ?
Le Yin Yoga, avec son approche douce et méditative, s’harmonise parfaitement avec l’énergie de l’automne. Les postures de Yin, tenues pendant une période plus longue, ciblent les tissus conjonctifs et les méridiens énergétiques. En se concentrant sur les zones associées à l’élément du Métal, comme les hanches et les épaules, on favorise la circulation du Qi dans les méridiens du poumon et du gros intestin.
Les postures de Yin Yoga pour l’Automne :
- La Posture du Dragon : Favorise l’ouverture des hanches, relâche les tensions dans le bas du dos, stimule les méridiens du poumon.
- Le Sphinx : Étire doucement l’abdomen, stimule le méridien du gros intestin, renforce le dos.
- Le Papillon : Ouvre les hanches et l’aine, encourage la circulation dans les méridiens du poumon et du gros intestin.
Quelle alimentation en Automne ?
Selon la MTC, ajuster notre alimentation en fonction des saisons est crucial. En automne, privilégions les aliments hydratants tels que les poires, les champignons et les légumes racines. Les tisanes à base de gingembre ou de cannelle peuvent également soutenir la chaleur interne du corps.
L’automne, en tant que saison de transition, offre une opportunité unique de synchroniser notre pratique de Yin Yoga avec les principes de la médecine traditionnelle chinoise. En adoptant des postures spécifiques, en favorisant une respiration consciente et en ajustant notre alimentation, nous pouvons cultiver un équilibre énergétique propice à la santé physique et mentale. Profitez de cette saison pour approfondir votre connexion avec votre corps et votre esprit, en suivant les enseignements millénaires qui nous guident vers l’harmonie intérieure.
Vous avez besoin d’accompagnement pour débuter et vous familiariser avec le yin yoga ? N’hésitez pas à prendre quelques cours de yoga avec un professeur. Je serais ravie de vous accompagner pour descours de yoga privés ou en groupe à Selestat et ses alentours, ou Strasbourg et ses alentours.
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