Soulagez votre dos au bureau en 10 minutes par jour grâce au yin yoga

Téléchargez gratuitement le guide « 3 postures de yoga pour le dos au bureau » et découvrez comment relâcher vos épaules, votre nuque et le haut du dos directement depuis votre poste de travail, même en tenue de bureau.

Pourquoi télécharger ce guide ?

• Vous passez de longues heures assis devant un écran et ressentez des tensions dans les épaules, la nuque ou le haut du dos.
• Vous cherchez une solution simple, douce et naturelle, réalisable directement au bureau ou en télétravail.
• Vous voulez prévenir les douleurs chroniques et les troubles musculo-squelettiques liés au travail sur écran.

Ce que vous allez y trouver

• 3 postures de yin yoga accessibles à tous, spécialement conçues pour le bureau.
• Des explications claires, les points clés, les erreurs à éviter et des conseils pour pratiquer en toute sécurité.
• Des durées précises pour chaque posture afin d’intégrer facilement ces mini-pauses bien-être dans votre journée.

Les bénéfices pour vous

• Soulagement des tensions dans les épaules, la nuque et le haut du dos.
• Amélioration de la concentration, de l’énergie et du confort au travail.
• Réduction du stress et meilleure récupération sur le long terme.

À propos de l’auteure

Je suis Valérie Glaentzlin, professeure de yoga certifiée, spécialisée dans les cours en entreprise à Sélestat, Strasbourg et leurs environs.

Depuis plus de 5 ans, j’accompagne des salarié·es et des équipes à soulager leurs tensions liées au travail sur écran grâce à une approche de yoga fonctionnel, bienveillante et adaptée à chaque corps.