Cours particuliers de yoga à Sélestat et en Centre-Alsace
Un accompagnement personnalisé pour retrouver du mouvement, vous accorder une pause et pratiquer un yoga qui vous ressemble.
À domicile dans les secteurs de Sélestat, Dambach-la-Ville, Benfeld, Erstein et Marckolsheim, ainsi qu’autour d’Obernai sur demande. Également en ligne.
Plus qu’un cours individuel : un accompagnement qui part de vous
Vous avez envie de prendre soin de vous, mais vous ne vous reconnaissez pas forcément dans un cours collectif. Peut-être que vous vous sentez raide, que vous souhaitez reprendre une activité douce ou que vos journées vous laissent peu de temps pour souffler.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quel yoga pratiquer. Vous pouvez venir avec une attente précise, une difficulté à prendre en compte ou simplement cette envie : « J’aimerais faire quelque chose pour moi. »
Je suis Valérie, professeure de yoga chez Greens & Roses. Avant de choisir les postures, nous parlons de vous : ce que vous aimeriez retrouver, ce qui vous freine et ce qui pourrait trouver sa place dans votre quotidien.
Un cours particulier permet un accompagnement personnalisé : de l’écoute, des propositions adaptées et des ajustements au fil de vos ressentis. Vous pouvez choisir une séance ponctuelle ou un accompagnement bien-être régulier.
Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations ?
Compléter votre pratique sportive
Vous courez, pédalez, marchez ou faites du renforcement musculaire. Vous aimez être actif, mais vous aimeriez consacrer davantage de temps à la souplesse, à la mobilité ou à une pratique plus calme.
Nous pouvons orienter les séances vers les zones auxquelles vous souhaitez porter attention : hanches, jambes, épaules ou dos, par exemple.
Le Yin Yoga peut y trouver sa place, avec un rythme lent, des postures tenues et des supports adaptés. Pas de performance supplémentaire à atteindre : nous explorons une pratique complémentaire à vos entraînements, sans rechercher une intensité excessive.
Reprendre une activité en douceur
Vous avez laissé l’activité physique de côté, vous ne savez pas par où recommencer ou les cours habituels vous semblent trop rapides.
Nous partons de là où vous en êtes : des mouvements accessibles, des positions adaptées, des pauses et le temps nécessaire pour trouver vos repères. Le Yin Yoga n’est pas imposé ; nous pouvons privilégier le mouvement et des postures plus courtes.
Après une maladie, une opération ou une immobilisation, échangeons avant de réserver. Nous tiendrons compte des consignes de votre professionnel de santé ; un avis médical pourra être nécessaire. Les séances ne remplacent pas une rééducation.
Se focaliser sur le dos, la nuque ou les épaules, selon vos besoins
Vous souhaitez bouger après des journées assises, accorder du temps à votre dos ou découvrir une pratique attentive à votre nuque et à vos épaules.
Nous pouvons donner une place particulière à cette attente tout en gardant une approche globale. Je vous propose des mouvements, des appuis et des variantes, puis nous ajustons ensemble.
Vous pouvez me dire qu’une position ne vous convient pas, même si vous avez du mal à décrire votre sensation. En présence de douleurs, contactez-moi avant la réservation pour préciser les possibilités et les précautions nécessaires. Je ne pose pas de diagnostic et ne traite pas les pathologies.
Ralentir et vous accorder un temps de calme
Votre journée est terminée, mais votre tête continue de fonctionner. Vous pensez à ce qu’il reste à faire et le temps pour vous passe souvent après le reste.
Nous pouvons construire des séances autour d’un rythme calme, de postures soutenues par du matériel, de la respiration et de temps de repos. Si l’immobilité ne vous convient pas, nous pouvons aussi passer par le mouvement.
Je ne vous demanderai pas de « lâcher prise » sur commande. Nous explorons ce qui vous aide à vous poser, sans imposer une sensation particulière. Cet accompagnement de bien-être ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Le Yin Yoga, une possibilité au service de votre accompagnement
Le Yin Yoga occupe une place importante dans mon enseignement. J’aime y proposer du temps pour s’installer, observer ses sensations et découvrir qu’une posture peut être adaptée plutôt que reproduite à l’identique.
Certaines positions sont conservées plusieurs minutes, avec des coussins, des briques ou des couvertures si nécessaire. Mais la durée n’est jamais une épreuve : nous pouvons la raccourcir, modifier les appuis ou choisir une autre proposition.
En séance individuelle, nous ajustons :
- les zones auxquelles vous souhaitez porter attention ;
- les positions et les supports utilisés ;
- l’intensité et la durée des postures ;
- la place du mouvement, de la respiration et du repos.
Vous n’avez pas besoin d’être souple pour commencer. Selon vos attentes et vos possibilités, nous pouvons associer le Yin Yoga à d’autres propositions de yoga doux. Le yoga s’adapte à vous, pas l’inverse.
Je suis Valérie. Faisons une place à un yoga qui vous ressemble.
Ce que j’aime dans les séances individuelles, c’est le temps que nous pouvons prendre pour nous rencontrer, échanger et construire une pratique qui vous correspond vraiment.
Vous arrivez avec votre histoire, votre quotidien, vos envies et parfois quelques appréhensions. Vous n’avez pas besoin de les laisser à la porte, ni de vous sentir déjà à l’aise avec le yoga. C’est à partir de tout cela que nous commençons.
Mon approche n’est pas de vous amener à reproduire une posture parfaite. Je vous guide pour explorer des mouvements, découvrir des appuis et trouver des façons de pratiquer adaptées à vos possibilités. Vous pouvez me dire qu’une position ne vous convient pas, que vous avez besoin de bouger davantage ou, au contraire, de ralentir.
Le Yin Yoga tient une place importante dans mon enseignement : j’aime le temps qu’il laisse pour s’installer, observer et ajuster, sans chercher à aller toujours plus loin. Mais votre accompagnement ne se limite pas à un style de yoga : nous choisissons les propositions en fonction de vous.
J’enseigne aux adultes, aux enfants et aux adolescents. Mes formations en yoga adultes, en Yin Yoga et en yoga prénatal et postnatal auprès de l’Institut de Gasquet nourrissent ma façon d’accompagner des personnes aux besoins différents.
Que vous souhaitiez retrouver du mouvement, compléter votre activité sportive ou vous offrir un rendez-vous pour souffler, je vous propose un cadre attentif, dans lequel vos questions et vos ressentis ont toute leur place.
La première étape, ce n’est pas de dérouler votre tapis. C’est de faire connaissance et de voir si ma façon de vous accompagner vous convient.
Comment se déroule votre accompagnement personnalisé ?
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Un premier échange pour faire connaissance
Vous m’expliquez ce qui vous amène, votre expérience et ce que vous aimeriez trouver dans ces séances. Nous précisons le lieu, la durée et les modalités avant de confirmer le cours. « J’aimerais reprendre doucement » ou « j’ai besoin d’une pause » constitue déjà un point de départ.
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Une séance guidée, avec le temps de s’adapter
Je vous explique les propositions et vous accompagne dans leur découverte. Vous pouvez poser une question, changer de position, faire une pause ou demander à ralentir. À domicile, j’apporte le matériel nécessaire, sauf si vous préférez utiliser le vôtre. Les séances durent une heure ou une heure trente, selon la formule choisie.
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Une suite construite ensemble, si vous le souhaitez
Nous échangeons sur ce qui vous a convenu et ce que vous aimeriez explorer. Vous pouvez en rester à cette première séance. Si vous souhaitez poursuivre, nous définissons un rythme et une orientation, puis nous les ajustons au fil des rencontres.
Des cours de yoga à domicile en Centre-Alsace
Je viens chez vous pour vous éviter un déplacement supplémentaire et vous permettre de pratiquer dans un environnement familier. Les demandes sont étudiées selon votre commune, vos disponibilités et l’organisation des déplacements.
Sélestat et ses environs
Sélestat, Châtenois, Scherwiller, Kintzheim, Orschwiller, Ebersheim, Ebersmunster, Muttersholtz, Baldenheim et Mussig.
Dambach-la-Ville et le vignoble
Dambach-la-Ville, Dieffenthal, Blienschwiller, Nothalten, Epfig, Itterswiller, Eichhoffen, Bernardvillé, Reichsfeld, Andlau, Mittelbergheim, Barr et Saint-Pierre.
Benfeld et les communes voisines
Benfeld, Huttenheim, Kertzfeld, Westhouse, Sand, Matzenheim, Osthouse, Sermersheim, Kogenheim, Rossfeld, Herbsheim et Witternheim.
Erstein, Rhinau et le Ried
Erstein, Nordhouse, Uttenheim, Schaeffersheim, Bolsenheim, Limersheim, Hindisheim, Hipsheim, Gerstheim, Obenheim, Boofzheim, Rhinau, Friesenheim et Daubensand.
Marckolsheim et le Grand Ried
Marckolsheim, Heidolsheim, Ohnenheim, Elsenheim, Hessenheim, Artolsheim, Bootzheim, Mackenheim, Hilsenheim, Wittisheim, Sundhouse, Saasenheim, Richtolsheim, Bœsenbiesen, Schwobsheim, Bindernheim, Schœnau et Diebolsheim.
Obernai et ses environs, sur demande
Obernai, Bernardswiller, Niedernai, Meistratzheim, Krautergersheim, Innenheim, Goxwiller, Bourgheim, Gertwiller, Valff, Zellwiller, Stotzheim et Heiligenstein.
Également en ligne, depuis chez vous
Vous pouvez choisir un cours individuel en visio. Nous échangeons en amont sur l’espace, le matériel et l’installation nécessaires pour que je puisse vous guider à distance.
Une séance pour commencer, un suivi si vous le souhaitez
Vous pouvez découvrir cet accompagnement avec un cours ponctuel ou choisir un forfait pour installer une pratique régulière.
Les formules individuelles adultes sont présentées sur la page des tarifs. Nous confirmons ensemble le montant de la séance et les éventuels frais de déplacement avant votre réservation.
Vous n’avez pas à vous engager sur plusieurs cours avant d’avoir fait connaissance avec ma façon d’enseigner.
Vos questions avant de commencer
Je ne suis pas souple : est-ce que je peux quand même pratiquer ?
Oui. Vous n’avez pas besoin de toucher vos pieds ni de connaître les postures. Nous adaptons les positions, les appuis et la durée à vos possibilités.
Je ne sais pas si j’ai besoin de Yin Yoga ou d’un autre cours. Comment choisir ?
Vous n’avez pas à choisir seul. Parlez-moi de ce que vous recherchez : nous préciserons ensemble les propositions qui peuvent vous convenir, sans vous enfermer dans un style de yoga.
Peut-on prévoir un accompagnement principalement consacré à la détente ?
Oui. Nous pouvons donner une place importante au rythme lent, à la respiration, aux postures soutenues et au repos. La séance reste ajustable à vos préférences et à votre ressenti.
Peut-on travailler plus particulièrement la mobilité ou une zone du corps ?
Oui. Votre demande peut orienter le contenu des séances. En présence de douleurs ou d’une limitation particulière, nous échangeons au préalable sur les possibilités et les précautions nécessaires. Je ne propose ni diagnostic ni traitement médical.
Puis-je commencer après une maladie ou une immobilisation ?
Contactez-moi avant de réserver afin de préciser votre situation et les éventuelles consignes de votre professionnel de santé. Un avis médical peut être nécessaire. Mon enseignement ne remplace pas une rééducation.
Dois-je préparer quelque chose pour le cours à domicile ?
Prévoyez une tenue confortable et un espace permettant d’installer le tapis. J’apporte le matériel nécessaire, sauf si vous souhaitez utiliser le vôtre.
Puis-je prendre une seule séance ?
Oui. Une première rencontre peut vous permettre de découvrir la pratique et de voir si ma façon de vous accompagner vous convient, sans engagement sur un forfait.
Proposez-vous des cours privés à Benfeld, Erstein ou Marckolsheim ?
Vous pouvez me contacter pour ces secteurs, ainsi que pour Sélestat, Dambach-la-Ville et leurs environs. Les déplacements autour d’Obernai sont étudiés sur demande. Précisez votre commune et vos disponibilités pour connaître les possibilités et les éventuels frais.
Et si nous commencions par en parler ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être plus souple, moins stressé ou mieux organisé pour m’écrire.
Dites-moi où vous habitez, ce qui vous donne envie d’essayer et les questions que vous vous posez. Nous prendrons le temps de voir si cet accompagnement peut vous correspondre.